bardzo nog

[...] to facet" - cokolwiek macie na myśli, to czy zgadzacie się z opinią XIX facetów, że "kobieta to kobieta" i nie powinna nosić spodni, bo to niekobiece;] Czyżby wasze myślenie aż tak bardzo zależało od kultury w jakiej się wychowaliście, a wszystko co nowe (w Polsce) to już jest pedalskie, ciotowate, głupie, dziwne i chore?? Pozdro

[...] duzo energi ze mnie poszlo.Drazek totalna****nia jak zawsze ale cale zycie nie mam sily sie podciagac stad tez ost seria na wyciagu.Lydka na suwnicy piekan pompa jak zawsze bardzo podoba mi sie te cwiczenie gorzej bylo ze sztanga na plecach bo pod stopy podlozylem 15kg odwazniki sa powlekane i sie slizgalem****owo szlo ogolnie.Wspiecia siedzac [...]

[...] p silce to musialam sie lapach roznych rzeczy bo bym zaliczylam gleboze jak nic. MISKA +2 tabletki tranu +1 tabletka magnezu szama weszla bez wiekszych problemow troche przed treningiem bylam za bardzo napchana trening miedzy 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc325b31093f4618a13949f1a20673a5.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-27 08:49:50

no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i nawet udalo nam sie razem wykonac trening. Chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie widzialem%-) ) Co wiecej Mikołaj to w chvj równy gość, no i trening jaki wykonaliśmy był bardzo cieżki choć z cieżarami nie szaleliśmy ;-)

no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie widzialem%-) ) Co wiecej Mikołaj to w chvj równy gość, no i trening jaki wykonaliśmy był bardzo cieżki choć z cieżarami nie szaleliśmy ;-) Jak się pogrążyc jedną wypowiedzią: Lekcja nr 1 :D

[...] - może następnym razem nagramy jakieś filmiki albo coś ... specjalnie z dedykacją dla Ciebie :-P rkarpinski no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie widzialem%-) ) Co wiecej Mikołaj to w chvj równy gość, no i trening jaki wykonaliśmy był bardzo cieżki choć z [...]

[...] będę siłowo robił nogi zbyt często, to będą się mniej sprawdzały w sportach, a to dla mnie ważniejsze, bo lubię sporty bardziej niż przysiady 8-) po prostu nie chcę ich przeciążać 2. treningi "niesiłowe" nóg to będą bardzo często treningi wytrzymałościowe, ściśle związane z np. siadami z ciężarem itp lub wytrzymałościowy trening stricte na nogi

[...] do matury to wystarczająco dużo czasu by uznać, że grabienie liści jest ważniejsze, przecież na medycynę to się każdy frajer dostaje bez nauki... No i oczywiście jak już bardzo chcę się uczyć, to przecież mogę odwoływać spotkania z przyjaciółmi/dziewczyną i treningi, to wcale nie jest tak, że po kilku godzinach pracy fizycznej nie mam siły [...]

21.03.2015 Nie napiszę nic od siebie, bo się bardzo spieszę, może jutro albo wieczorem się odniosę do dzisiejszego dnia. 150g ryżu + 200g łososia to sushi i łosoś z grilla - mój mały cheat meal Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. przysiad tylni 4x (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg) 3. martwy ciąg na prostych nogach 4x (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, [...]

[...] to również wielo godzinne ćwiczenia pozowania z naciskiem na pozycję LINE UP, jak mogę zauważyć po zdjęciach z zawodów opłacało się bo ,wyglądało to tym razem naprawdę bardzo dobrze i myślę że między innymi dlatego dostałem pierwszy call out i dwa następne podczas sobotnich prejudging, które zresztą wygrałem. W finale moim zdaniem miałem [...]

[...] plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas trenerzy na uczelni jak widzą studentów robiących mc opowiadają jak to 50% ludzi, ich [...]

[...] nasilają produkcję energii. Sonda Przebadanych zostało 30 osób ćwiczących lub uprawiających sport. ok. 93% (27 os.) przebadanych ocenia NitroBolon Energizer dobrze i bardzo dobrze. Osoby te wymieniają zalety Nitrobolon'u: -niesamowity przyrost siły -podwyższenie wydolności -napięcie i "napompowanie" mięśni -pobudzanie 2. Jakie [...]

[...] nasilają produkcję energii. Sonda Przebadanych zostało 30 osób ćwiczących lub uprawiających sport. ok. 93% (27 os.) przebadanych ocenia NitroBolon Energizer dobrze i bardzo dobrze. Osoby te wymieniają zalety Nitrobolon'u: -niesamowity przyrost siły -podwyższenie wydolności -napięcie i "napompowanie" mięśni -pobudzanie 2. Jakie [...]

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]

[...] o co chodzi w tych brzuchach tymi metodami co pisales? sprawdzilem te cwiczenia autora w tym linku co mi dales,ale pary nicholery nieidzie znalesc,chyba autor pisal je bardzo po swojsku w nazwach a nie oficjalnie,i dodam,ze on sam cwiczy 2 razy dziennie rozdzielajac trening,do tego w dni wolne robi aeroby 2 razy dziennie po 20 minut tez tak [...]

[...] Ławka regulowana (stabilna, mocna i wielofukcyjna rzecz)do ławki: -blokada do ud - prasa do nóg -modlitewnik -Stojaki (wbrew pozorom jak na wolno stojące stojaki bardzo stabilne, idealne do robienia klatki, nóg i barków) -Stojak na obciążenie -Wyciąg do ściany górny i dolny, do wyciagu: -stopy do wyciągu -wszystkie rodzaje [...]

[...] 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Podsumowanie Dieta-cheatmeal-jedna bulka sezamowa ciemna z serem(musialem cos wiecej zjesc bo myslalem ze mi nerwy walna...bardzo napiety dzien dzisiaj byl.) Trening-wszystko poszlo jak najbardziej zajefajnie! klata- w ostatniej seri z 6 powtorzen dalem 8 byla moc! barki-jw. triceps-+5kg w kazdej [...]

[...] w sumie wporzadku po treningu jedynie zamiast ryzu dalem kasze jeczmienna.Raz na jakis czas odskok od ryzu. Dzisiejszy motywator http://www.youtube.com/watch?v=LfEisP5__gg bardzo lubie DMXA,jeden z niewielu czarnych raperow ktory rapuje bo poprostu to kocha. Jutro zmienie troche moj pierwszy posilek,platki owsiane bede zalewal na noc goraca [...]

Dzien 29 B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x45kg 8x50kg 8x65kg Barki: -Military press 3s10x40kg 8x45kg 8x50kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 12x45kg 10x50kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze [...]